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當(dāng)春運返鄉(xiāng)潮到來之際，常常會伴隨著人員十分密集，流動量極大，跨區(qū)域存在較大溫差，作息出現(xiàn)紊亂狀況，長時間保持久坐姿勢，飲食衛(wèi)生情況不確定等諸多因素，這就容易引發(fā)呼吸道感染，血栓形成，暈車現(xiàn)象，肌肉勞損等一系列健康方面的問題。而這份處于精簡狀態(tài)的指南涵蓋了四大出行方式以及重點防護內(nèi)容，能夠助力你平安地趕赴團圓之約。

四種出行方式核心防護

飛機出行

機艙處于密閉狀態(tài)，氣壓變化多端容易引起耳鳴與口干。在起降的時候，嬰幼兒使用安撫奶嘴，兒童借助吞咽的動作來調(diào)節(jié)耳壓 ；孕婦選擇過道座位便于活動，懷孕32周以上需攜帶“適宜乘機”的證明；老人以及患有慢性疾病的患者應(yīng)當(dāng)隨身攜帶藥物，在長途飛行當(dāng)中適當(dāng)起身活動以促進血液流動。在整個過程里要注意個人防護，規(guī)范佩戴口罩，落座之后清潔小桌板跟扶手，進食之前清潔雙手。要是出現(xiàn)耳痛能夠及時采取吞咽的方式予以緩解，容易暈機的人可以提前服用暈機藥。

火車出行

乘坐火車出行，會面臨著噪音方面的健康風(fēng)險，空氣流通狀況差的健康風(fēng)險，以及接觸頻繁所帶來的健康風(fēng)險。在這個期間，應(yīng)當(dāng)科學(xué)地佩戴口罩；不要用沒有清潔過的手去接觸口、鼻、眼；上車之后要對小桌板等公共部位進行消毒清潔；對于噪音敏感的人，可以準備耳塞，或者選擇震動噪音相對更少的車廂中部座位。在旅途期間，適宜每小時起身活動，或者做足部屈伸，以此促進血液循環(huán)；在感到疲勞的時候，補充堅果等慢釋能食物。老人應(yīng)該避開人流高峰；體力不佳的人可以尋求重點旅客服務(wù)。

大巴出行

大巴車廂的空間是有限的，長時間坐著會讓血栓風(fēng)險增加，還會給腰背肩頸增添負擔(dān)；出行之前要先對身體狀況進行評估，老人以及患有慢病的患者應(yīng)當(dāng)攜帶常用的藥物，還有應(yīng)急聯(lián)系卡，容易暈車的人要提前服用暈車藥；乘車的時候要做好個人防護，定時完成握拳、抬腿的動作，停車的間隙要下車去活動，兒童需要家長全程把手部清潔工作做好，要避免空腹或者過飽狀態(tài)下乘車；路途中要是身體出現(xiàn)不適，要保持鎮(zhèn)定，還要尋求司乘人員的幫助。

自駕出行

預(yù)先防備疲勞駕車以及頸肩腰遭受損傷，啟程之前檢查車輛狀況，準備好應(yīng)急所用的物資、常用的藥品，謀劃規(guī)劃出行路線。在進行長途駕車之時帶好頭枕還有腰靠，每隔三至四個小時休息二十分鐘，定時打開窗戶讓空氣流通，少量多次地飲水；要是身體出現(xiàn)不舒服的情況就在臨近地點停車并求救呼喚。碰到惡劣天氣之時減低速度緩慢前行，保持車輛之間的距離，必要的情況下?lián)艽蚓仍娫挕?/p>

重點人群與實用工具

重點防護對象有老人、兒童、孕婦以及慢病患者啦，老人需隨時攜帶應(yīng)急藥品以及聯(lián)系卡片，兒童要做好手部的消毒工作，孕婦得避免承受重物，選擇舒適的座位，慢病患者要帶夠藥品，胰島素需要冷藏保存哦。

在春運健康包之中，必備的物品有口罩，還有濕巾，這里的濕巾包括消毒濕巾，以及常用藥，對于特殊人群而言，要根據(jù)需求進行增配，其中，嬰幼兒需要攜帶專用口罩，以及濕巾，還有退熱用品，孕婦要準備產(chǎn)檢手冊復(fù)印件，慢病患者要帶上便攜監(jiān)測儀，藥品要隨身攜帶，不可以托運。

嚴密切實地去關(guān)注身體呈現(xiàn)出來的狀況，馬上立刻地向工作人員去進行求助。期望科學(xué)的防護能夠陪伴著你一路順遂平安，一同分享團圓的美好時光。