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人民網(wǎng)北京2月14日消息，由記者喬業(yè)瓊報道，依據(jù)中疾控微信公眾號所發(fā)布的內(nèi)容，春運返鄉(xiāng)潮流突然來臨，常常會接連涉及人員非常集中、流動性極大、跨區(qū)之間溫差顯著、日常作息出現(xiàn)紊亂、長時間持續(xù)久坐、飲食衛(wèi)生狀況難以確定等一系列因素，這樣的情況極易引發(fā)出呼吸道遭受感染、形成血栓、出現(xiàn)暈車現(xiàn)象、產(chǎn)生肌肉勞損等各類健康方面的問題。這份經(jīng)過精心精簡的指南全面覆蓋了四大出行的方式以及重點防護的要點，能夠助力你平平安安地奔赴團圓之約。

四種出行方式核心防護

飛機出行

機艙處于密閉狀態(tài)，并且氣壓呈現(xiàn)多變情況，這容易致使耳鳴以及口干現(xiàn)象出現(xiàn)。在起降的時候，嬰幼兒應當使用安撫奶嘴，兒童能夠借助吞咽動作來調節(jié)耳壓；孕婦要選擇過道座位以便于活動，懷孕32周以上的孕婦需要攜帶“適宜乘機”證明；老人與患有慢性疾病的患者應當隨身攜帶藥物，在長途飛行時要適當起身進行活動從而促進血液流動。在整個過程中都要留意個人防護，規(guī)范佩戴口罩，在落座之后要清潔小桌板以及扶手，在進食之前要清潔雙手所。要是出現(xiàn)耳痛情況可以及時采取吞咽方式來緩解，容易暈機的人可以提前服用暈機藥。

火車出行

乘火車出行會遭遇噪音問題，空氣流通較糟糕難以開展呼吸，人與人接觸頗為頻繁存有健康方面的風險，在整個行程期間都應當科學地佩戴口罩，不要用未曾清潔過的手去接觸口腔、鼻腔以及眼睛，登上火車之后得對小桌板等公共位置進行消毒清潔的基本操作，對于那些對噪音敏感的人而言可以專門準備耳塞，又或者能夠選擇震動噪音相對來說要少一些的車廂中部座位，在旅途這段日子里最好每個小時起身活動一番，或者進行足部屈伸之類的動作，以此來促進血液循環(huán)的順暢進行，當感到疲勞的時候要補充像堅果這類具備慢釋能性質的可以食用的物品，老年人應該避開人流出現(xiàn)高峰的時段，身體體力沒達最佳狀態(tài)的人能夠尋求重點旅客服務來獲取幫助。

大巴出行

由于大巴車廂空間存在限制，所以長時間坐著會致使血栓風險有所增加，還會給腰背肩頸增添負擔。在出行之前，應當先對身體狀況予以評估，老人以及患有慢病的患者要攜帶常用藥物和應急聯(lián)系卡，容易暈車的人要提前服用暈車藥物。當乘車的時候，要做好個人防護工作，定時進行握拳、抬腿動作，在停車的間隙下車去活動，兒童需要家長在整個過程中做好手部清潔工作，而且要避免空腹或者過飽的狀態(tài)下乘車。在路途之中，如果身體出現(xiàn)不適，需要保持鎮(zhèn)定，并且尋求司乘人員的幫助。

自駕出行

做好防范疲勞駕駛以及頸肩腰損傷的工作。在出發(fā)之前，要對車輛狀況予以檢查，準備好應急物資、常用藥品，規(guī)劃好路線。進行長途駕駛時，帶上頭枕和腰靠，每隔三到四個小時休息二十分鐘，按時開窗通風，小口多次喝水；身體出現(xiàn)不適時，在就近位置停車并求救。遇到惡劣天氣時，降低車速緩慢行駛，保持車距，必要情況下?lián)艽蚓仍娫挕?/p>

重點人群與實用工具

年紀較大的人、年齡較小的孩童、處于孕期的婦女、患有慢性疾病的患者需要重點進行防護，年紀較大的人要隨身攜帶應急藥物以及聯(lián)系卡片，年齡較小的孩童要做好手部的消毒工作，處于孕期的婦女要避免承受重物，選擇舒適的座位，患有慢性疾病的患者要帶足藥品，胰島素需要冷藏保存。

春運健康包所必備之物包括口罩，還有濕巾其中涵蓋消毒濕巾，以及常用藥，針對特殊人群需按照需要進行增加配置，對于嬰幼兒要攜帶專用口罩、濕巾、退熱用品，孕婦準備產(chǎn)檢手冊復印件，慢病患者攜帶便攜監(jiān)測儀，但藥品要隨身攜帶不要托運。

密切關注身體狀況，及時求助工作人員。